Bài viết thảo luận về tầm quan trọng của việc tăng cơ đối với sức khỏe tổng thể, không chỉ dành cho những người tập thể hình mà còn cho người bình thường. Nó giải thích lợi ích của việc tăng cơ như tăng cường trao đổi chất, sức mạnh, bảo vệ khớp, kiểm soát lượng đường trong máu, và ngăn ngừa mất cơ do tuổi tác. Bài viết cũng cung cấp các phương pháp tăng cơ bao gồm ưu tiên hấp thụ protein, thực hiện tập luyện sức mạnh, ăn nhiều calo và đảm bảo thời gian phục hồi và ngủ.