Vitamin B12, còn gọi là cobalamin, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và hoạt động bình thường của não bộ. Thiếu vitamin này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, và vấn đề về trí nhớ. Bài viết cung cấp thông tin về các dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin B12, nguồn thực phẩm chứa vitamin này, và các lựa chọn bổ sung cho những người ăn chay hoặc có nguy cơ thiếu hụt.