Bí Quyết Săn Chắc Toàn Thân Với Một Động Tác Đơn Giản
Nguồn: news.source.
Chuyên gia tiết lộ các bài tập đơn giản như plank, tư thế Warrior 3 kết hợp Shiva Squat và ngồi trên ghế có thể giúp săn chắc toàn bộ cơ thể. Những bài tập này tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc, giúp cải thiện sức mạnh và sự ổn định của cơ thể.
Điểm chính
Plank là bài tập toàn thân đơn giản nhưng hiệu quả, tác động đến phần lõi và nhiều cơ nhỏ.
Kết hợp tư thế Warrior 3 và Shiva Squat giúp tăng cường sức mạnh cho thân trên và thân dưới, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và độ linh hoạt.
Tư thế ngồi trên ghế tác động đến các cơ ở chân, bụng, lưng, cánh tay, bắp chân và bàn chân, giúp tăng cường sức mạnh toàn thân.
Những bài tập này không yêu cầu nhiều di chuyển nhưng vẫn tác động đến nhiều bộ phận cơ thể, giúp tăng cường sự ổn định và sức mạnh.
Không tìm thấy creative có kích thước 300 x 250
Không tìm thấy creative có kích thước 300 x 250
Không tìm thấy creative có kích thước 300 x 250