Mãn dục nam: Ảnh hưởng đến giấc ngủ và cách cải thiện sức khỏe
Nguồn: news.source.
Mãn dục nam gây ra sự suy giảm testosterone, ảnh hưởng đến giấc ngủ và nhiều chức năng sinh lý khác. Bài viết thảo luận về các nguyên nhân dẫn đến mãn dục nam và đưa ra các biện pháp cải thiện tình trạng này thông qua chế độ ăn uống, luyện tập thể dục và thói quen ngủ lành mạnh.
Điểm chính
Testosterone suy giảm gây rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Sự suy giảm testosterone cũng ảnh hưởng đến sản xuất melatonin và tăng nồng độ cortisol, làm gián đoạn giấc ngủ.
Chế độ ăn uống giàu kẽm, magie và vitamin B6 giúp cải thiện testosterone và chất lượng giấc ngủ.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường testosterone và cải thiện giấc ngủ.
Xây dựng thói quen ngủ đều đặn và tránh các thói quen ngủ xấu là cần thiết để cải thiện giấc ngủ.
Không tìm thấy creative có kích thước 300 x 250
Không tìm thấy creative có kích thước 300 x 250
Không tìm thấy creative có kích thước 300 x 250