Những Thực Phẩm Kẻ Thù Của Giấc Ngủ: 7 Loại Cần Tránh
Nguồn: news.source.
Bài viết liệt kê 7 loại thực phẩm và đồ uống có thể gây mất ngủ, bao gồm caffeine, đường, đồ ăn vặt, rượu bia, thức ăn cay, thức ăn nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh. Các loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do kích thích hệ thần kinh, gây rối loạn tiêu hóa hoặc làm tăng lượng đường trong máu. Bài viết cũng khuyến nghị nên ngừng ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon.
Điểm chính
Caffeine có thể gây mất ngủ do ngăn chặn adenosine, một chất hóa học thúc đẩy giấc ngủ.
Thực phẩm và đồ uống có đường có thể làm giảm thời gian ngủ và gây dao động lượng đường trong máu.
Đồ ăn vặt và món tráng miệng chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém.
Rượu bia có thể làm gián đoạn giấc ngủ và thúc đẩy rối loạn nhịp sinh học.
Thức ăn cay có thể gây trào ngược acid, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Thức ăn nhiều dầu mỡ khó tiêu, gây trào ngược acid và các vấn đề tiêu hóa.
Thức ăn nhanh và thực phẩm siêu chế biến chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và đường, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Nên ngừng ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon.
Không tìm thấy creative có kích thước 300 x 250
Không tìm thấy creative có kích thước 300 x 250
Không tìm thấy creative có kích thước 300 x 250